据美国“健康日”网站近日报道,运动医学专家表示,冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水,即使出汗量明显比夏天减少。

  纽约运动医学专家凯文•波拉特表示,任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌,在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。波拉特称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点:

  首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。再次,长跑前后都要做伸展运动。最后,由于天冷时跑步出汗少,出汗情况易被忽略,容易脱水,所以跑步后要及时喝水,并且避免喝含咖啡因的饮料。日前美国“每日科学”网站撰文称,锻炼时男性会比女性出更多的汗,女性虽然出汗少,但通过呼吸等隐性形式失水未必少。可见,女性冬天锻炼更要注意补水,以达到最佳锻炼效果。

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