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一说到梅花桩,大家都会想到中国功夫。梅花拳是我国古老的拳种之一,因在桩上练拳,又名梅花桩。如今你在社区健身器械中,也能脚踩矮的梅花桩锻炼精、气、神。

  练习梅花桩,最关键一点是要集中精力。梅花桩越往后练越难,必须摒除杂念,才能有所进步。

  要练梅花桩,首先要学扎马步,这也是练武术的入门功夫。双脚站在梅花桩上,挺胸、抬头、收腹,目视前方,上身保持直立,膝盖弯曲,大腿与小腿的夹角呈90度,两臂平举。保持这个姿势,直到大腿、腰部、肩部有酸痛感为止。

  通过扎马步有了力量,就可以在梅花桩上慢慢行走了。姿势和我们平时行走没有大的区别,膝盖可以稍微弯曲,上身保持正直,减少身体的摆动。

  练习一段时间后,如果身体已经很稳,可以加快速度,甚至不用看脚下的梅花桩,凭感觉行走。再加上一些手的动作,比如一些简单的拳法、太极的云手等,效果更好。

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